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| 健肤食品很丰富 |
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| 来源：大众网 |
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为了保护皮肤，冬季时应适当多吃一些下列食品：
1、富含维生素A的新鲜蔬菜和水果，如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、萝卜、南瓜，以及动物肝脏、虾、蛋黄、蛤蜊等。这些食物可注泽皮肤，防止皮肤干涩、粗糙和出现皱纹。
2、富含维生素B的食物，如动物肝肾、花生米、糙米、麦麸、豆类等。这些食物可平展皱纹，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生。
3、富含尼克酸的瘦肉、鸡蛋、豆类、花生及新鲜蔬菜（小白菜、油菜、苋菜等绿叶菜）。饮食中尼克酸供应充足，可预防癞皮病。
4、富含维生素C的食物，如枣、山楂、橘子、广柑及各种萝卜等。可有效防止皮肤发生出血性此处癜。
5、适量吃些动物脂肪，既有利于供给机体热能，又能使皮肤保持正常光泽和弹性。 |
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 尹ル 录入于 2005-11-24 22:45:33 |
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