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| 寒冬－谁怕冷 |
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| 来源：承德晚报 |
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俗话说：“十位妇女九怕冷，脚暖妇女难寻着”。尽管妇女皮下脂肪比较多，但是一到冬天，一般还是比男性更怕冷，这与缺铁、甲状腺素分泌不足有关。
缺铁会引起红细胞输送氧功能降低并使摄入的营养物质不能充分氧化。固产热不够而导致人体能量不足而怕冷。女性食量一般比男性小，因而摄入的铁就比男性少，更主要的原因在于女性月经导致铁的损失，一般膳食中含铁量较低，往往难以满足妇女生理上的需要。
女性体内雌激素含量明显高于男性，这就使得体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。女性的新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。加上妇女喜静厌动，热量的产生就更少了。而甲状腺素具有生热效应，它能加速体内除脑、脾、子宫外的绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。甲状腺素的主要原料是碘和酪氨酸。
碘需要不断由食物提供，酪氨酸则一般在体内可自行合成。在冬天，由于寒冷刺激了甲状腺，会反应地使它增加对甲状腺素的需要，以致出现碘的相对不足。
因此经常怕冷的妇女，除了保证一定的食量摄入充足的热量外，还应进食含铁、含碘丰富的食物，如羊肉、牛肉、动物肝脏、动物血、海带、鱼、家禽、鸡蛋、牛奶、豆类制品和绿叶蔬菜等。并进行适当的体育锻炼，使身体产热量增加，才能有效地抵御寒冷的侵袭。 |
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 jarule 录入于 2005-11-27 12:08:46 |
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