| 用良好心态“对抗”亚健康 |
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亚健康可以通过良好的心态积极对抗。俗话说，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。由此可见，人的心态能影响神经、免疫、胃肠、血管及内分泌等系统的生理功能。经研究发现，现在许多中青年人呈现腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发以及皮肤粗糙、干燥、缺少光泽、长色斑、皱纹等“未老先衰”现象，正是心理问题产生生理上的应激反应。生理性衰老与亚健康状态在生理和代谢过程中都有功能低下的特点，可见两者之间存在十分密切的联系。如不及时调整，必然会加速人体衰老的过程，从而导致了疾病的更早发生。
亚健康五大危害
◆亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
◆亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。
◆心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
◆多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
◆严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
“对抗”亚健康
◆保持愉悦的心情
◆适时缓解过度的紧张和压力
◆改变不良的生活方式
◆调整好休息和睡眠
◆增强户外体育锻炼
◆抓住源头治理环境污染 |
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